Kota Bima, Spensa.- Pelaksanaan praktek mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) selalu diawali dengan senam peregangan otot dan persendian. Setelah siswa diarahkan dan diberikan sedikit teori di lapangan, guru memimpin muridnya untuk mengikuti semua gerakan senam peregangan otot dan persendian mulai dari gerakan pertama sampai terakhir. Senam peregangan otot dan persendian itu biasa juga dikenal dengan senam pemanasan. 

Foto : Siswa Wajib Senam Peregangan Otot Sebelum Praktek PJOK. 20/10/2023 (doc.humas)

Guru pengampu mata pelajaran PJOK sekaligus Pembina olahraga prestasi SMP Negeri 1 Kota Bima, Arief Dedy Saputra, S.Or menguraikan manfaat melakukan senam pemanasan sebelum olahraga. Dijelaskannya ada 5 manfaat untuk kesehatan melakukan senam pemanasan, yaitu 1) meminimalisir terjadinya risiko cedera, 2) meningkatkan kelenturan, 3) meningkatkan kualitas olahraga, 4) menjaga dentak jantung tetap stabil, dan 5) mengurangi rasa tegang dan nyeri pada otot dan tulang.

 Foto : Siswa Wajib Senam Peregangan Otot Sebelum Praktek PJOK. 20/10/2023 (doc.humas)

Arief Dedy mengingatkan semua rekan guru olahraga, agar tidak melewatkan senam pemanasan sebelum melaksanakan praktek olahraga untuk siswanya. “Jangan pernah terlewatkan satu itu, yaitu senam pemanasan sebelum praktek olahraga,” ujarnya. Dijelaskannya, tidak jarang terjadi adanya siswa yang cedera otot, tulang, dan persendian bahkan  sesak napas karena mungkin mereka tidak ikut dalam senam pemanasan sebelum mereka melakukan praktek olahraga seperti praktek bola basket, sepak bola, bola voly dan lari estafet sebagai latihan lari cepat. Permainan-permainan tersebut membutuhkan pemanasan yang cukup sebelum terjun. (humas)