Di awal musim hujan, daya tahan tubuh seringkali rentan. Berikut beberapa tips penting untuk menjaga kondisi Anda:

• Perkuat Imunitas dengan Makanan Bergizi: 

• Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin (terutama C dan D) 

• Pilih makanan hangat seperti sup, jahe, atau teh herbal.

• Pastikan makanan yang dikonsumsi dimasak matang dan higienis.

• Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh: 

• Tetap minum air putih minimal 8 gelas sehari, meskipun cuaca dingin.

• Hindari minuman dingin berlebihan.

• Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan: 

• Cuci tangan secara rutin menggunakan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar.

• Jaga kebersihan rumah dan pastikan saluran air lancar untuk mencegah genangan air (sarang nyamuk dan kuman). Lakukan 3M Plus (Menguras, Menutup, Mengubur).

• Segera mandi atau bersihkan diri jika kehujanan untuk menghindari kedinginan dan infeksi kuman.

• Lindungi Diri dari Hujan dan Dingin: 

• Selalu siapkan payung atau jas hujan saat bepergian.

• Kenakan pakaian hangat (jaket, sweater) saat udara dingin.

• Segera ganti pakaian yang basah atau lembap.

• Istirahat dan Olahraga Cukup: 

• Dapatkan tidur yang cukup (7-8 jam) agar sistem imun bekerja optimal.

• Lakukan olahraga ringan secara teratur, bisa di dalam rumah.

Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan Anda bisa tetap sehat dan bugar menghadapi perubahan cuaca di awal musim hujan.

(Julina)